牛皮癣是一种慢性的自身免疫性疾病，主要表现为皮肤红肿、干燥、脱屑、厚重、出血，长期反反复复常难以治愈，严重影响生活质量。因此，对于有牛皮癣家族史或者自己曾经患过的人来说，如何预防反反复复的牛皮癣发作就非常重要。
以下是预防牛皮癣反反复复发作的几点建议：
1、避免受到身体和心理刺激。
身体刺激如较强的日光暴晒、紫外线、寒冷、过度刺激、热水浸泡等。心理刺激包括情绪激动、压抑、焦虑、紧张等。这些因素均可诱发牛皮癣的发作，因此尽量避免接触这些刺激。
2、正确洗漱保持皮肤的清洁。
定期淋浴或冲澡、每天洗手洗脸，去除皮肤上的细菌和杂质，避免一些病原微生物或者污染物渗入皮肤引起感染。但是洗浴时不要使用刺激性大的化妆品、肥皂、沐浴露等，尽量使用温和的天然洗浴用品。
3、保持皮肤的湿润。
对于牛皮癣患者来说，皮肤干燥是一种诱发因素。所以定期使用保湿霜、润肤露、润肤油等皮肤护理品，让皮肤时刻保持湿润状态。注意切勿过度用热水洗澡或冲凉，否则会破坏皮肤上的皮脂膜，使皮肤失去水分。
4、科学饮食，避免过度饮酒。
良好的饮食习惯有益于人体健康，对于牛皮癣患者来讲，合理饮食更是重要的一环。应避免食用过于辛辣刺激的食品，像辣椒、生姜、葱、大蒜、酒、咖啡等会刺激皮肤，使病情加重。加强摄入富含维生素C、E、A及蛋白质、钙等营养物质的食品，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等。
5、合理锻炼身体，加强锻炼的频率和时间。
适量的体育锻炼有利于控制体重、增强身体免疫力。对于牛皮癣患者来说，可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意不要过度运动或者选择注重摩擦力的活动，以免损伤皮肤，进一步助长牛皮癣。
6、定期去看医生。
定期为牛皮癣治疗，及时抑制病情恶化，并解决反反复复的牛皮癣发作问题。同时，患者可与医生共同探讨，寻找自己发病的原因，制定相应的针对性方案。
总之，非常重要的是患者要树立正确的治疗心态，不要焦虑、压抑，要时刻保持良好的心态和生活习惯，这样才可达到预防牛皮癣反反复复的目的。
