答案是：要完全防治白癜风，我们需要做到不暴晒，不熬夜，以及更多的保持良好的生活习惯。今天我们重点讨论不暴晒和不熬夜的重要性以及如何做到。
什么是白癜风？
白癜风是一种常见的皮肤病，其主要特征是皮肤上出现白色斑块，这是由于黑色素的消失和/或不正常的生成所引起的。目前，该病的发病率在全球范围内逐年上升。
怎样预防和治疗白癜风？
预防白癜风的最佳方法是避免病因。暴晒和熬夜是两个主要的罪魁祸首，下面我们分别来具体探讨。
不暴晒
暴晒可以引起许多皮肤问题，而白癜风的发生风险也在其中。在阳光强烈的时候，我们应该尽量避免在户外活动，或者在外面待的时间不宜过长，同时也应该避免使用含有香料和酒精的皮肤护理产品，这样会导致皮肤过敏，从而刺激白癜风。
此外，我们可以通过合理的饮食来预防白癜风。多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柿子椒、樱桃和草莓等，可以增强肌肤的抵抗力。
不熬夜
长期熬夜会导致身体免疫力下降，从而影响到我们的皮肤健康。研究表明，睡眠不足会导致人体多种激素分泌不足，其中包括黑色素细胞刺激激素（MSH），而MSH是一种控制黑色素生成的重要激素。因此，缺乏睡眠会导致MSH水平下降，从而影响皮肤的色素沉着能力，导致白斑。
我们应该保持充足的睡眠时间，在晚上尽量不要工作和娱乐，遵守规律的作息习惯，这对于身体健康有益，也有助于预防白癜风的发生。
结论
总之，预防白癜风需要我们从生活方方面面入手。不暴晒和不熬夜是重要的预防措施，希望大家能够注意自己的生活习惯，保护自己的健康。
