得了白癜风后，由于皮肤失去了色素的保护，容易受到紫外线的伤害，容易引起皮肤瘙痒，虽然白癜风不会对身体造成危害，但它对患者的心理压力却是不小的。那么，如何控制自己的心理压力呢？答案就是积极面对白癜风的现实，加强自我调节能力，寻找精神支持，包容自己并寻找乐观积极的生活方式。
正确认识白癜风
白癜风是一种可以治愈的皮肤疾病，而且不会传染。患者不必过分紧张和自卑，要学会正确认识和面对这一疾病。避免听信一些不实的传言和采取偏方治疗，以免加重病情。
学会自我调节
在患有白癜风后，保持情绪稳定非常重要。可以通过参加一些兴趣班或健身运动，让自己身心放松，缓解压力。同时，可以学习一些自我控制和调节的技巧，如深呼吸、放松训练、积极自我暗示等方法，增强自我适应能力，减少焦虑和紧张情绪。
积极寻找精神支持
在生活中遇到困难和挫折时，可以通过和朋友家人聊天、倾诉问题、获取帮助和支持，以缓解焦虑和孤独感，增加自信和勇气。此外，也可以参加一些白癜风康复团体，和更多的病友交流，互相鼓励和支持，要学会主动寻找正能量，保持心态积极向上。
包容自己，寻找积极生活方式
生活中，每个人都会遇到不尽人意的事情，学会包容自己，接受自己的不完美和缺陷，尝试积极适应和调整，着眼于未来，给自己制定一些积极的人生目标，寻找乐趣和愉悦感，活出自我精彩的生活。
通过以上几个方面的建议，我们可以积极面对白癜风，培养良好的心态和稳定的情绪，充满自信和勇气地面对生活的挑战，拥有一个快乐和美好的生活。
