黑色素是一种存在于皮肤、毛发和视网膜中的色素，它可以影响我们的肤色、头发颜色、以及视网膜对光线的吸收。正常人的体内黑色素含量平衡，但有些人可能因为自身原因或外部刺激导致黑色素合成不足或过多，这时候需要多吃一些黑色素含量较高的食物来补充。
那么吃什么补黑色素最快呢？下面就为大家介绍几种常见的黑色素食物。
黑豆是含有丰富蛋白质和矿物质的食物，其中黑色素含量也比较高。此外，黑豆还含有一种叫作赖氨酸的物质，可以促进黑色素合成，增加皮肤弹性和光泽度。
黑芝麻是一种营养丰富的食物，其中包含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，而且还含有较高的黑色素水平。经常食用可以帮助人体生成黑色素，有利于改善皮肤暗沉。
紫甘蓝中所含的花青素不仅能够抗氧化，抑制细胞衰老，还有助于增加黑色素水平。此外，其中所含的维生素C、维生素E等成分，能够激活细胞和血管的成分，有利于皮肤血液循环，有助于皮肤美白养颜。
黑木耳有一种独特的原花青素，其有强效的抗氧化性、防辐射作用。其中还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B、铁、钙、磷等，具有很高的滋补价值。而且，黑木耳还能够保持肌肤弹性和润泽度，使皮肤健康光滑。
昆布是一种富含蛋白、糖、碘、维他命等物质的海藻类食品，其中含有的多糖体可促进皮肤及身体免疫功能，增强肝细胞再生能力，还有助于维持皮肤水油平衡，具有美容功效。而且，昆布含有较高的黑色素水平，可以增加肌肤色素的生成，使肌肤看起来更加有光泽。
总之，以上这些黑色素食物，若能经常摄取，可以有效补充黑色素，改善肤色暗黄，还可以美容养颜。当然，如果您身体情况不适宜食用或有特殊需要，请在专业医生的指导下进行。
