首先，想要预防和保健白癜风的出现，我们需要了解白癜风的症状和成因。白癜风是一种皮肤病，主要症状是皮肤部分区域失去色素，出现白斑。目前，白癜风的成因还不太清楚，但研究表明，与遗传、免疫系统有关。在办公室中，白领们长时间待在空调房间中，缺乏阳光和新鲜空气，这些都是白癜风出现的危险因素。
预防：
1.注意饮食健康。多吃富含维生素A、B、C、D和微量元素的食物，如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、蛋、鱼等，有助于提高免疫力和皮肤的自我修复能力。
2.保持良好习惯。办公室需要长时间坐着，容易形成缺乏运动的习惯，这对身体健康非常不好。建议利用午休或空闲时间进行一些适量的运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，有利于保持身体健康。
3.避免焦虑压力。工作压力大是很多白领的生活状态，但焦虑压力不仅影响身心健康，也会影响皮肤的免疫机能。因此，要积极应对压力，采取一些有效的方式来释放压力，如听音乐、太极等。
保健：
1.治疗白癜风。如果白领已经患上了白癜风，就要积极治疗，及时去医院进行治疗。医生会提供一些有效的药物和治疗方案，如光疗等。
2.注意防晒。阳光是促进皮肤色素生成的重要因素，但长时间暴露在阳光下容易使白斑面积扩大。因此，在户外活动时应做好防晒措施，使用遮阳伞、涂抹防晒霜等。
3.保持情绪稳定。情绪波动比较大会影响皮肤对紫外线的抵抗能力，进而导致色素减退。所以，白领们要注重情绪的调节，保持一个平稳的心态。
预防和保健白癜风需要从多个方面入手，既要注意饮食健康、保持良好习惯，又要积极治疗，注意防晒等，这样才能更好地预防和治疗白癜风。
